Làm sao ngăn chặn quá trình lão hóa

Khi tuổi càng nhiều, bệnh tim, chứng mất trí, tăng cân, thoái hóa cơ theo đó có nguy cơ xuất hiện càng cao Viêm Đại Tràng. Dù không thể ngăn chặn tuổi già, nhưng bạn vẫn có thể đảm bảo quá trình lão hóa diễn ra một cách tích cực, khỏe mạnh và hạnh phúc nhất. Hãy tham khảo những quy tắc sau.

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng tốt

Ngoài việc có một chế độ ăn uống tốt, bạn hãy để mắt tới 4 loại “siêu thực phẩm” dành cho tuổi già Viêm đại tràng mãn tính Nghệ Thuật nấu ăn . Đó là đậu que, đậu nành, chocolate đen và quả mọng. Bốn loại thực phẩm này có công dụng đặc biệt giúp cơ thể ngăn chặn quá trình lão hóa và bổ sung dưỡng chất đánh bại các tế bào lão hóa gây hại cho cơ thể.

Đừng quên uống nước và tập thể dục mỗi ngày. Ảnh: Getty Images

Sử dụng thuốc bổ

Các loại thuốc bổ sẽ giúp bạn vượt qua những rủi ro bệnh tật trong tương lai. Chẳng hạn như các loại Omega-3 chống nhiễm trùng và bảo vệ não, tim mạch. Vitamin D bảo vệ da, tim mạch và hệ thần kinh. Curcumin chống nhiễm trùng, ngăn chặn tế bào gây ung thư và là chất chống lão hóa. Tinh chất cacao giúp xoa dịu áp lực máu…

Hãy nhớ uống nước

Ngoài uống nước lọc đủ lượng cần thiết mỗi ngày, bạn có thể dùng trà xanh, nước ép quả lựu, là những loại nước dinh dưỡng bậc nhất giúp cơ thể đánh bại quá trình lão hóa. Trà xanh còn có công dụng giúp giảm cân, chống lão hóa, chống ung thư và oxy hóa hiệu quả. Nước ép hạt lựu còn được xem như Viagra tự nhiên dành cho phụ nữ.

Hạn chế căng thẳng

Bạn có biết nỗi lo hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và ít nhiều gây hại đến tương lai hay không. Căng thẳng còn làm tăng nguy cơ phá vỡ vòng eo và gây tổn hại não. Vì vậy hạn chế căng thẳng là cách tốt nhất để đẩy lùi lão hóa. Thiền được coi là phương pháp hiệu quả nhất. Với những chị em không có thời gian nghỉ ngơi thì một vài phút thả lỏng và thở sâu mỗi ngày cũng giúp ích được rất nhiều.

Đừng quên tập thể dục mỗi ngày

Chỉ cần 30 – 45 phút đi dạo mỗi ngày, bạn đã tăng cường quá trình cấu tạo tế bào não mới, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư, tiêu chảy, bệnh tim mạch và chứng trầm cảm Viêm đại tràng mãn tính.

Xem Thêm :

• Nên cai sữa cho bé lúc nào