Thiếu nước - chuyện không đơn giản - VietNamNet

Khi mất nước trên 10% trọng lượng cơ thể có khả năng gây trụytim mạch, hạ huyết áp, tăng nhịp tim và mất trên 20% có thể tử vongThiếu nước - những nguy cơ tiềm ẩnTheo PGS.TS siro ho. Nguyễn Xuân Ninh, Trưởng khoa Vi Chất Dinh Dưỡng, Viện Dinh DưỡngQuốc Gia: “Khi mất nước trên 10% trọng lượng cơ thể có khả năng gây trụy timmạch, hạ huyết áp, tăng nhịp tim và mất trên 20% có thể tử vong” siro bổ tỳ Đời sống . Nước chiếm 2/3trọng lượng cơ thể và giữ vai trò đặc biệt với sự sống. Nước còn giữ vai trò đặcbiệt quan trọng với sự sống: là dung môi của các phản ứng hóa học trong cơ thể,vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đi nuôi các bộ phận và giúp đào thải các chấtcặn bã trong cơ thể. Có nhiều thói quen dẫn đến việc cơ thể thường xuyên bị thiếu nước như: quên uốngnước, làm việc nặng, thời tiết oi bức, đổ mồ hôi nhiều, bị tiêu chảy, chỉ uốngnước khi thấy khát,… Dù vì bất kỳ lí do gì, việc cơ thể thiếu nước cũng làm bạnmệt mỏi, kém tập trung và phản ứng chậm hơn bình thường. Trong trường hợp thiếulượng nước quá mức, cơ thể sẽ mắc phải nhiều hậu quả khó lường. Cách bù nước thông minhKhông uống nước quá nhiều cùng một lúc: Khi vừa đi nắng về hay vừa làmviệc nặng, bạn uống hết một lượng nước lớn cùng một lúc để thỏa cơn khát. Saukhi hết khát, bạn thấy mệt mỏi, choáng váng, hoa mắt mà không rõ nguyên nhân.Bạn có biết mình đã bị ngộ độc? PGS.TS. Nguyễn Xuân Ninh cho biết: “Khi tiêu thụ một lượng lớn nước trong thờigian ngắn mà không bổ sung các chất điện giải sẽ gây nên ngộ độc nước”. Nguyhiểm hơn, ngộ độc nước có thể gây co giật, hôn mê và đôi khi gây tử vong do suyhô hấp. Vì vậy, dù có khát thế nào, bạn cũng đừng vội tiêu thụ một lượng nướcquá nhiều cùng một lúc để tránh những tình huống đáng tiếc. Uống nước trước khi khát: Hiện nhiều người có thói quen chỉ uống nước khikhát và vô hình chung việc này ảnh hưởng không tốt đến cơ thể. Khi bạn có cảmgiác khát tức cơ thể đã lâm vào tình trạng mất nước và thường có một số triệuchứng: khô miệng, huyết áp giảm, đau đầu, chóng mặt, cơ bắp mệt mỏi rã rời, dakhô, đi tiểu gắt. Vì vậy, bạn cần uống nước vừa đủ, khoảng 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày. Uống đủnước không chỉ tốt cho da của bạn mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minhmẫn.